1、可以選擇在早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，幫助排除宿便排出體內的垃圾，有利于減肥。

2、建議在飯前半小時飲用或飯后飲用。選擇在飯前半小時飲用，主要是因為蜂蜜水中含有糖分和膳食纖維，使人產生飽腹感，減少對主餐中熱量食物攝入的欲望，有效減少人體內熱量的囤積，對減肥有積極作用。

3、而選擇在飯后飲用，主要是蜂蜜水可以促進人體腸道蠕動，幫助人體消化，促進人體通便排毒，減少人體內毒素和廢物的堆積引起肥胖。蜂蜜水中含有人體必需氨基酸和微量元素，提高人體新陳代謝的速率，可以消耗掉人體囤積部分熱量，對人體減肥有積極作用。

4、在晚上或者睡覺前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，有利于減肥。

5、但這種方法并不適用于糖尿病，血糖高等人。